Как настроиться на рабочий лад.

За 10 дней мы настолько выпадаем из привычного ритма жизни, что возвращаться обратно мучительно больно. Обратно в рабочий ритм кто-то возвращается быстрее, а кто-то – мучительно и долго. Некоторые почти и не выпадали из процесса, а кто-то провел время в путешествии и теперь не понимает, где он, зачем и почему.

Кто-то посвятил каникулы себе, отдохнул так, как хотел, и теперь полон энергии, а кого-то, так уморили гости, походы по родственникам, застолья и чрезмерное общение, что теперь бы хоть пару дней одиночества, а не на работу.

Добавим к этому вышеперечисленные сбитые режимы дня, сна и питания – и получим ту самую послепраздничную хандру и нежелание работать разной степени катастрофичности. Поэтому необходимо постепенно включаться в работу.

По мнению психологов, первые рабочие дни-это не время для подвигов – и трудовых, и по преодолению себя. Важно дать себе возможность адаптироваться. Приготовьтесь к тому, что первая рабочая неделя вряд ли будет легкой, но не настраивайтесь на "ужас-ужас", а лишь на то, что будете возвращаться к режиму постепенно. И ни в коем случае не будете "пилить" себя за не тот темп или производительность.

Специалисты советуют предупредить раздражение и негативные эмоции понедельника, заранее настроившись на позитивный лад. А хорошее настроение в коллективе передается ничуть не хуже, чем плохое.

В течение первых рабочих дней возьмите за правило отдыхать 10 минут каждый час, устраивать эмоциональную разгрузку. Если знаете, что легко "заводитесь", не увлекайтесь сейчас крепким чаем или кофе, не вступайте в споры, особенно на политические и вакцинальные темы – не перевозбуждайте нервную систему, иначе процесс адаптации может затянуться.

Кстати, чтобы было, чего ждать, психологи советуют запланировать в выходные после первой рабочей недели что-то по-настоящему интересное. Не исключено, что некоторые будут мечтать лежать под одеялом, но полезнее будут новые яркие впечатления.

Как "сгладить" первые рабочие дни.

1. Уберите на столе и в ящиках, выбросьте ненужное, разберите бумаги, поставьте что-то новое – цветок, фотографию, сувенир, привезенный из отпуска.

2. Наведите порядок в компьютере, рассортировав файлы, папки и удалив ненужное.

3. Не пытайтесь сразу объять необъятное, начните с малого. Многозадачность в этот период приведет скорее к стрессу, чем к успеху.

4. Выполните в первую очередь те задания, которые вам нравятся.

5. Займитесь планированием, составлением рабочего графика, поставьте себе новые цели.

6. Общайтесь с коллегами – после новогодних каникул всем есть что рассказать.

7. Составьте план на завтра, написав на бумаге все, что нужно сделать.

8. Делайте перерывы, как только почувствовали, что "расфокусировались".

9. Постарайтесь в первый день не участвовать во встречах и совещаниях, сосредоточившись на работе.

10. Не задерживайтесь с уходом домой, еще лучше – закончите работать чуть раньше.